プロテインでアンチエイジング

苦手なプロテインを美味しく飲み続けるため、アレンジレシピ模索中です。

ただただプロテインに染められた1日

こんにちは!凛です!

 

本日のプロテインメニューです!ただただ、報告。

朝ごはん

プロテイン30g 激うまチョコ風味(be LEGEND)

■ピュアココア 小さじ2 をお湯で溶かす(森永)

■コーヒー 小さじ2をお水で溶かす

■無調整豆乳100cc

■低脂肪牛乳100cc

たんぱく質ポリフェノール+カフェイン

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〈感想〉

チョコプロテインの甘みをピュアココアとコーヒーの苦味でおさえられていて、美味!!!

 

 

ジム前に少しプロテイン摂取。

プロテイン30g 情熱のパッションフルーツ風味(be LEGEND)

■はとむぎ スナックタイプ (タマチャンショップ)

■みらいのしょうが (タマチャンショップ)

■ヨーグルト無糖 150g

たんぱく質+乳酸菌+ミネラル+ビタミンB+ジンゲロール(辛味成分)

〈感想〉

普通にパッションフルーツ味のヨーグルト。笑 めちゃめちゃ美味しい!!!食感ほしいので、いつもヨーグルトにはハトムギ入れてます!あと、たまにくるしょうがの辛さがまた良い!

 

このブランドのパッションフルーツは、プロテイン摂取マスターの彼氏曰く、一番甘くなくて飲みやすいらしいです。。

 

 

ジムメニュー

・スタジオレッスン60分と45分の2本

・筋トレ 30分

 

ジム後のプロテイン

プロテイン30g 抹茶(DNS

■きなこ 小さじ1

■すりごま 小さじ1

■ごま(白黒)

■無調整豆乳200cc

たんぱく質+カルシウム+ビタミン+亜鉛リノール酸オレイン酸

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映えない写真。

〈感想〉

美味しいけど、やっぱ甘いなー。大麦若葉入れてる方が美味しい。ただ、大麦若葉を毎回使うとなるとコスト上がるねんなー。次はお抹茶で試してみます!

 

※昼ごはんと夜ご飯は別で少しは食べています。

 

今日、めっちゃプロテイン飲んでる!!!プロテイン+豆乳はほんまに腹持ち良いし美味しい!!!

 

数年前、プロテインダイエットやってたけど、お水で割ってただけやから、甘いし、すぐお腹すくし、全然続かんくて、プロテイン嫌いなった。笑

 

けど、豆乳で割れば、腹持ち良いし、1食置き換えられるし、これからも続けられる気がする!!!

 

今回はただただ1日のプロテイン摂取のご紹介でした。笑

人生100年時代のアラサーって若者でしかない

はじめまして!凛です!!

ブログ?日記?書くん、mixi以来です!笑

 

このブログでは、プロテインのアレンジレシピを備忘録として書いていければなーーーと思っています。

まずは、苦手なプロテインを定着化させるため、飲みやすくするアレンジ、、、慣れてきたら、スムージーやスイーツ、ごはんにも展開していきたいと思います!

 

そもそもプロテインに興味を持ったきっかけは、、、、

なんか、老けたなー自分、、と思い、アンチエイジングについてネット検索。たんぱく質って身体の20%くらい占めてるし、お肌や髪の毛、爪、血液、ホルモンに影響を与えるめっちゃ大切な栄養素なんかーー。全然摂取てできてへん、、、。一応、週3〜4回ジム行って、有酸素運動と筋トレしてる意識高い系女子(自称)笑 やのに、食事面では意識高くないやん、、え、お肌の曲がり角を迎える年代に差し掛かってるのにやばいやん!!!

と、焦り始め、たんぱく質を効率よく摂取するにはプロテイン!!ーーーーというところからです、、。笑

 

ただ!!!!プロテインって人工甘味料感すごいし、甘すぎるねんなーー、、続かへんねんなーーー、、、。という、プロテインに対して、ネガティブ思考。

 

けど!!今回こそは、本気で、日常にプロテインを定着させようと決意しました!!

 

にしても、人生100年時代のアラサーとかめっちゃ若者やん!!!!笑 このタイミングでお肌の曲がり角とか嫌やねんけど笑 早すぎちゃう?笑

 

で、前置きが長くなったけど、

プロテインアレンジ第1回!笑

アレンジというほどでもないけど。笑

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プロテイン抹茶 (DNS)30g

■豆乳 200cc

大麦若葉

■すりごま

たんぱく質 23g(プロテインのみ)

 

〈感想〉

美味しいいいいいい!!!!

豆乳は運動後やと胃もたれしそうやけど、運動してない日であれば全然いける!!!大麦若葉の苦味がいい感じにプロテインの甘みを消して、ゴマが風味をだしてくれます。大麦若葉の栄養素もプラスされて最強の健康美容食!!

 

一応、プロテイン抹茶×水 も試したけどやっぱあんまり好きじゃなかったです、、。

 

写真センスは皆無やけど、これから映え写真撮れるように頑張りまーーす!

 

急に終わる。笑 

 

ここまで見てくださった方、ありがとうございます!